Terveys

TERVEYS | Turun Sanomat |

Tutkimus: Keski-ikä lihottaa, jos liikkumistaan ei lisää

Askelmäärän lisääminen keski-iässä auttaa välttämään lihoamista, kertoo tuore tutkimus. Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa selvitettiin askelmäärän muutosten yhteyttä paino-indeksiin 34–49-vuotiailla tutkittavilla.

Tutkittavat, joiden kokonaisaskelmäärä kasvoi yli 2 000 askelta neljän vuoden seurantajakson aikana säilyttivät painoindeksin samalla tasolla. Painoindeksi nousi selvästi niillä henkilöillä, joiden askelmäärä pysyi samalla tasolla tai väheni.

Aerobiset askeleet säilyivät samalla tasolla lähes puolella tutkimusjoukosta, ja neljänneksellä ne lisääntyivät yli 1 000 askeleella.

Tutkijat muistuttavat arkiliikunnan merkityksestä.
– Askeleet kertyvät päivän mittaan moneen otteeseen, mikäli siihen antaa mahdollisuuden. Askelten lisäämiseksi ei välttämättä tarvitse joka päivä lähteä erikseen kävelylenkille. Sen sijaan arjen valintoihin tulisi kiinnittää huomiota. Onko jokainen siirtymä pakko tehdä autolla, vai voisiko jonkin korvata kävellen tai voisiko hissin vaihtaa portaisiin, tutkijatohtori Kasper Salin muistuttaa.

Yksi vastaus artikkeliin “Tutkimus: Keski-ikä lihottaa, jos liikkumistaan ei lisää”

Kommentoi