Vähähiilihydraattinen (VHH) ruokavalio ja diabetes

BLOGIT | Terveys & tiede

Edellisessä tyypin 2 diabetesta käsitelleessä kirjoituksessani toin esiin insuliiniin ja insuliiniresistenssiin liittyvää tutkimustietoa. Tuossa kirjoituksessa käsittelin ruokavalioasioita hyvin suppeasti. Vähähiilihydraattinen …

76

Pilates on kehon ja mielen liikuntaa

BLOGIT | Kirjakulkuritar

Liikunnan asiantuntijat kehottavat usein kokeilemaan eri liikuntalajeja, jotta löytää sen itselleen mieluisan lajin. Minulle pilates kolahti heti ensimmäisestä kerrasta. Lajissa …


Hyvinvointi on helppoa

BLOGIT | Treenisykkeellä

Yleensä ajatellaan, että hyvinvointi vaatii paljon. Hyvinvoinnista voisi rupatella yömyöhään, pikkutunneille asti ja siitä saisi monta sanakahakkaa aikaiseksi. Hyvinvoinnista on …


Tehokas porrastreeni pakaroille

BLOGIT | Treenisykkeellä

Tämä treeni on helppo ja hauska toteuttaa ystävän kanssa! Kun ystävä tekee, voi itse hiukan hengähtää, hörpätä vettä ja tottakai …

1

Tee muutos itsessäsi

BLOGIT | Treenisykkeellä

Paljon puhutaan aina siitä, miten halutaan elämässä muuttaa jotain. Halutaan muuttaa elintapoja terveellisemmiksi, halutaan laihtua, halutaan kerätä massaa, kasvattaa lihasta …


Joogan vaikutuksia fyysiseen terveyteeni

BLOGIT | Minustako joogi?

Miten jooga on vaikuttanut fyysiseen terveyteeni? olen oppinut kuuntelemaan kehoani tiedän, kuinka suuri merkitys hengittämisellä on osaan pitää välipäiviä liikunnasta …


Napakka puistotreeni

BLOGIT | Treenisykkeellä

Lasten leikkiessä puistossa voi itse hyödyntää ajan treenaamalla nopean HIIT -treenin puiston penkillä! Samalla pääset itse hikoilemaan ja pystyt samalla …

2



Pitääkö lomalla treenata?

BLOGIT | Treenisykkeellä

Kesälomakuukaudet ovat startanneet ja joka viikko kaduilla näkee enemmän hymyileviä, rentoutuneita kanssakulkijoita. Hymylle on yksi painava syy ja tähän aikaan …


Miksi paino ei putoa?

BLOGIT | Treenisykkeellä

Huh huh, nyt on pahimmat keväthulinat takanapäin ja pian voin keskittyä vaan tulevaan kesään sekä sen tuomiin yllätyksiin! Ihana palata …


Euron kenkälaatikko

BLOGIT | Kuvasta voimaa!

Erään sateisen päivän iloksi katselin sukuni vanhoja valokuvia. Vanhimmat kuvat ovat klassisesti kenkälaatikossa, sikin sokin, eri vuosikymmenet sulassa sovussa keskenään. …

2

Seniori/eläkeläis­järjestöihin tutustuminen

BLOGIT | Ammattina eläkeläinen

Miten eläkeläisten/senioreiden järjestöt toimivat? Mitä eläkeläiset siellä tekevät ts. viettävät aikaansa. Millaisia ihmisiä siellä pyörii, miten he ottavat uuden tulijan …


Seniori/eläkeläis­järjestöihin tutustuminen

BLOGIT | Ammattina eläkeläinen

Miten eläkeläisten/senioreiden järjestöt toimivat? Mitä eläkeläiset siellä tekevät ts. viettävät aikaansa. Millaisia ihmisiä siellä pyörii, miten he ottavat uuden tulijan …


Kisamatka Nousiaisiin

BLOGIT | Lipitär polulla Jukolaan

Viime torstaina Nousiaisissa järjestettiin Lounais-Suomen Partiopiirin omat suunnistusmestaruuskilpailut. Lähdin kisamatkalle yhdessä partioystäväni kanssa jo ennen neljää aurinkoisena ja kuumana torstai-iltapäivänä. …


Laihduttamisen loppu

BLOGIT | Treenisykkeellä

Päivän lämpötila +20 saa ihmiset miettimään kesää, niitä lämpimiä kesäiltoja terassilla, vähissä vaatteissa pomppimista rannalla. Mökkitalkoita, kukkien istutusta ja puutarhan …


37 päivää Jukolaan!

BLOGIT | Lipitär polulla Jukolaan

Kevät on kulunut nopeasti, ja enää on 37 päivää eli reilu kuukausi aikaa Jukolaan. Se tarkoittaa myös sitä, että niin …


Lihasmassan kehittäminen

BLOGIT | Treenisykkeellä

Kesä tulossa ja kaksi yleisintä aihetta, joista nyt puhutaan ovat; kiinteytyminen, josta kirjoitin täällä sekä lihasmassan kehittäminen, josta puhutaan nyt. …

1

Tutustumiskäynti Lehmusvalkaman hyvinvointikeskukseen

BLOGIT | Ammattina eläkeläinen

Olin varannut ajan tutustumiskäynnille Lehmusvalkaman hyvinvointikeskukseen yhtenä perjantaiaamuna klo.10.00. Minua oli vastassa ns. aulaemäntä.  Hän oli todella ystävällinen ja kertoi …


Mitä syke kertoo minulle treenatessa?

BLOGIT | Treenisykkeellä

Mitä intensiivisemmin treenaat, sitä enemmän syke nousee. Treeni nostaa sykettä, koska lihasten lisääntynyt työmäärä kuluttaa enemmän happea ja tällöin sydämen …


Skanssin Monitorissa hyvinvointineuvojan juttusilla

BLOGIT | Ammattina eläkeläinen

Luin Turkkarin menovinkeistä 7. huhtikuuta, että Monitorissa oli sinä päivänä hyvinvointineuvontaa eläkeläisille, muuta terveysneuvontaa eri tilanteisiin ja verenpaineen mittausta klo …


Ylikunto – mitä se oikeastaan tarkoittaa?

BLOGIT | Treenisykkeellä

Kevät on jo pitkällä, tai ainakin niin voisi ajatella, kun lenkkipolut täyttyvät uusista kasvoista ja juoksuharrastajista. On ihanaa, kun ihmiset …