Liikunta

LIIKUNTA | Eeva Lehtinen |

Uusissa vesijumpissa zumbaa ja armeijameininkiä

Caribian kuntoilualtaassa saa hien pintaan, sillä tiistai-iltaisin pistetään bileet pystyyn aqua zumba -tunnilla ja keskiviikkoisin ja lauantaisin army-vesijumppa kohottaa kuntoa armeijatyyliin.

Liikkeet tehdään täällä hitaammin kuin tavallisessa zumbassa, koska vesi antaa vastuksen ja liikkeitä ei pysty samalla nopeudella tekemään, kertoo aqua zumba -ohjaaja Henna Hautala. Kuvat ja video: TS/Mikael Rydenfelt.
Liikkeet tehdään täällä hitaammin kuin tavallisessa zumbassa, koska vesi antaa vastuksen ja liikkeitä ei pysty samalla nopeudella tekemään, kertoo aqua zumba -ohjaaja Henna Hautala. Kuvat ja video: TS/Mikael Rydenfelt.

Allas on täynnä eri-ikäisiä naisia, ja latinomusiikki lähtee soimaan.
– Tämä on zumbaa, joka on muokattu veteen sopivaksi. Täällä bailataan ja pidetään hauskaa, aqua zumba -ohjaaja Henna Hautala kertoo.

Hauskalta meno tosiaan näyttääkin. Ohjaaja pyytää rummuttelemaan ja sheikkaamaan veden alla.
– Täällä liikutaan enemmän kuin perinteisessä vesijumpassa. Liikkeet vaihtuvat aika nopeasti ja aluksi voi tuntua haastavalta. On apua, jos on käynyt zumbassa, mutta ei haittaa, jos ei ole käynyt, Hautala toteaa.

Tällä kertaa altaassa on vain naisia, vaikka Hautalan mukaan miehiäkin käy ajoittain tunneilla. Normaalisti tunnilla on noin 30 osallistujaa.
– Ihan hyvin tänne miehetkin sopivat mukaan. Kävijöiden ikähaarukka on 20-vuotiaista 70-vuotiaisiin. Kyseessä ei ole mikään pelkkä mummojumppa.

Zumba toimii myös vedessä. Altaan reunalla ohjaaja Henna Hautala näyttää altaassa tehtävät liikkeet.
Zumba toimii myös vedessä. Altaan reunalla ohjaaja Henna Hautala näyttää altaassa tehtävät liikkeet.

Yksi osallistujista on Eija Lindroos, joka on käynyt tunnilla alusta asti.
– Neljä vuotta on tullut täällä käytyä. Musiikki ja rytmi ovat parasta. Hiki virtaa ja hengitys kiihtyy, Lindroos toteaa altaassa.

Aqua zumba kestää kerrallaan 45 minuuttia.
– Koko ajan on aerobista liikuntaa. Tunti on juuri niin tehokas, miten tehokkaasti kukin tekee liikkeet, Henna Hautala sanoo.

Hän suosittelee lajia myös nivelrikosta kärsiville, sillä vesi pehmentää liikkeitä.
– Tunti sopii kaikille, myös niille, jotka eivät pysty osallistumaan tavalliseen zumbaan. Nivelet tykkäävät vedessä liikkumisesta.

Hautala on ohjannut aqua zumbaa vuodesta 2013.
– Aqua zumbaa ei voi ohjata, ellei ole käynyt tavallista zumbaohjaajan koulutusta. Tavallista zumbaa olen ohjannut vuodesta 2011.
 

Armyssa tykitetään täysillä

Samassa kuntoilualtaassa pääsee keskiviikkoisin ja lauantaisin toisenlaiseen tunnelmaan. Army-vesijumpassa tykitetään täysillä ja syke pysyy korkealla.
– Tämä on kovatehoista, ja musiikki on armeijahenkistä, kertoo army-ohjaaja Sara Lindberg.

Lindberg on koulutukseltaan fysioterapeutti, ja hän on ohjannut aiemmin myös muita vesijumppia.
– Vuosi sitten täällä Caribiassa alettiin pohtia, miten nuoriakin saataisiin houkuteltua vesijumppiin. Vesijumpilla on turhaa sellainen maine, että ovat vain iäkkäämpien juttu. Siitä kehittyi tämä menevä army-tunti.

– Parasta army-tunnilla on fiilis ja yhteishenki, ohjaaja Sara Lindberg sanoo. Kuvat ja video: TS/Riitta Salmi.
– Parasta army-tunnilla on fiilis ja yhteishenki, ohjaaja Sara Lindberg sanoo. Kuvat ja video: TS/Riitta Salmi.

Tunnin aluksi ryhmä lähtee kiertämään allasta juosten.
– Sykettä kohotetaan erilaisilla intervalliharjoituksilla. Teemme tunnilla esimerkiksi potkuja ja hyppyjä, Lindberg kertoo.

Army-tunnilla tehdään myös paljon lihaskuntoa.
– Käytämme apuna välineitä lisäämään vastusta. Kaiteella tehdään muun muassa vatsalihaksia ja punnerruksia, Lindberg sanoo.

Taisto Janger pitää army-tunnin tehokkuudesta. Välillä apuna käytetään välineitä, jotka lisäävät veden vastusta.
Taisto Janger pitää army-tunnin tehokkuudesta. Välillä apuna käytetään välineitä, jotka lisäävät veden vastusta.

Vaikka tunti onkin tehokas ja nopeatempoinen, ohjaaja vakuuttaa, että se sopii kaikille. Väkeä altaassa on yleensä maksimimäärä, eli reilut kolmekymmentä.
– Täällä käy porukkaa opiskelijoista eläkeläisiin.
Army-tunnilla on mukana myös miehiä.
– Käyn kolmesti viikossa vesijumpissa. Army on mukavan tehokasta ja sopii minulle, kun minulla on takana leikkauksia, Taisto Janger sanoo.
 

Kommentoi