Elämä

ELÄMÄ | Maija Arosuo |

Luonto auttaa palautumaan työstä

Tampereen yliopistolla tutkittiin, miten palautumista voitaisiin edistää työpäivän aikana ja sen jälkeen. Luonnossa liikkumisen todettiin lisäävän työhyvinvointia eniten.

Usein ajatellaan, että työstä palautuminen alkaa sitten, kun päästään työstä kotiin. Ensin hoidetaan pakolliset arkiaskareet, sitten vaihdetaan verkkarit jalkaan ja vapaalle. Ilta onkin siinä vaiheessa jo pitkällä, ja älypuhelimeen tulevat viestit palauttavat jälleen mieliin tekemättömät työt. Palautuuko ihminen enää lainkaan?

Voisiko palautumista edistää aktiivisella toiminnalla ja hetkittäisillä irrottautumisilla jo työpäivän aikana? Tampereen yliopiston tutkimuksessa kokeiltiin yhtenä vaihtoehtona lyhyttä puistokävelyä lounastauon yhteydessä.

Osa tutkimuksen osallistujista, joista suurin osa oli keski-ikäisiä naisia, käveli kahden viikon ajan 15 minuuttia lounastunnilla työpaikan lähipuistoissa. Tutkittavat raportoivat neljästi päivässä tuntemuksiaan.

Monet aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreät ikkunanäkymät ovat "mikro-vahvistavia" eli tuovat vireyttä työpäivään ja auttavat keskittymään.
Monet aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreät ikkunanäkymät ovat ”mikro-vahvistavia” eli tuovat vireyttä työpäivään ja auttavat keskittymään.

Tulokset antoivat vaaleanvihreää valoa: ”Puistokävelyihin osallistuminen lounastauon aikana oli yhteydessä parempaan keskittymiskykyyn ja vähäisempään väsymykseen iltapäivällä ennen kotiin lähtöä”, tutkijat toteavat raportissaan.

Fysiologisessa palautumisessa nähtiin muutoksia iltapäivän verenpaineessa, joka laski kaikissa ryhmissä. Muutos oli suurinta puistokävelyihin osallistujilla.

Vaikutukset olivat raportin mukaan melko lyhytaikaisia, mutta auttoivat palautumaan työpäivän jälkeen, eivät pelkästään suoriutumaan työpäivän aikana. Vaikka testattavat raportoivat positiivisia vaikutuksia, harva heistä kertoi jatkaneensa kävelyitä.

Käytännössä viidentoista minuutin kävely ja syöminen saman, puolen tunnin mittaisen ruokatauon aikana, onkin haaste. Mutta voisiko iltapäivän kahvitteluhetken käyttää toisin? Moniko muistaa iltapäivällä edes pitää taukoa?

”Liikunta luontoympäristössä ennustaa kuulumista hyvinvoivaan ryhmään.”

Eikö saniainen työpöydälle sitten riittäisi tuomaan luontokokemuksia työpäivään? Tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa seurattiin myös 664 työntekijän suhdetta työpaikan ja kodin luontoelementteihin, kuten viherkasveihin, parvekkeeseen, pihaan tai patioon, ikkunanäkymään, puutarhaan sekä liikkumiseen luonnossa kahden vuoden ajan.

Toisin kuin monissa muissa tutkimuksissa viherkasvit tai ikkunasta ulos katsominen eivät tässä otoksessa juuri lisänneet työntekijöiden hyvinvointia.

Aidosti luonnossa vietetyllä ajalla sen sijaan todettiin olevan suuri merkitys. Pysyvimmät ja pidempiaikaiset vaikutuksia ihmisten hyvinvointiin – ja sitä kautta työssä jaksamiseen – todettiin olevan luonnossa liikkumisella.

”Liikunta luontoympäristössä ennustaa kuulumista hyvinvoivaan ryhmään. Luontoon perustuvilla vapaa-ajantoiminnoilla voidaan edistää työntekijöiden hyvinvointia”, tutkijat raportoivat.

Viherkasvit ja maisematapetit luovat viihtyisyyttä, mutta tamperelaistutkimuksen mukaan ne eivät korvaa aidossa luonnossa liikkumista.
Viherkasvit ja maisematapetit luovat viihtyisyyttä, mutta tamperelaistutkimuksen mukaan ne eivät korvaa aidossa luonnossa liikkumista.

Korrelaatioita tutkimalla voi tehdä hauskoja päätelmiä: luovat ihmiset tekevät enemmän puutarhatöitä, ja onnelliset ihmiset liikkuvat enemmän luonnossa. Vireimpiä ovat ne, jotka harrastavat eniten fyysistä liikuntaa luonnossa. Kumpi on syy ja kumpi seuraus – kannattaa kokeilla, niin näkee!

Nyt kun asia on tieteellisesti todistettu, voisi moni yrityskin pohtia ”hyvinvointiohjelmaansa”. Valitettavan usein se sisältää ainoastaan kerran, kaksi vuodessa pidettävän virkistyspäivän, jossa tehdään kaksi tuntia ryhmätehtäviä sisätiloissa, minkä jälkeen juodaan prosenttipitoisia juomia. Liikuntasetelitkään eivät juuri kannusta luontoliikuntaan.

Tutkimuksen valossa kannattaisi mieluummin kannustaa työntekijöitä tekemään kunnon happihyppely päivittäin ja jättämään työpiste illalla ajoissa, että ehtii vielä iltalenkille. Jouluksi voisi työntekijöille hankkia lähiseudun ulkoilukartat ja kunnon sadetakit!

Lähde: Tampereen yliopiston psykologian tutkimusprojekti ”Työstä palautuminen: työ- ja ympäristöpsykologisten näkökulmien yhdistäminen”

Yksi vastaus artikkeliin “Luonto auttaa palautumaan työstä”

  1. Hanna-Kaisa Heilimo

    Luontohyvinvointiyrittäjänä olen kyntänyt sarkaa puhumalla ja kouluttamalla ryhmiä erilaisin menetelmin Suomen ensimmäisenä amerikkalaisen järjestön kouluttamana metsäterapiaohjaajana. Odotan innolla sitä yritysjohtajaa ja/tai esimiestä, joka oivaltaa luonnon elementtien merkityksen niin työhyvinvoinnille, työyhteisön koheesiolle kuin työtehoon ja luovuuden parantamiseen. Tieteen tehtävä on tuottaa uutta tietoa, nyt on jo korkea aika uudistaa niin työyhteisöjen kulttuuria mm neuvotteluiden kuin tykypäivien suhteen mutta myös avata ovet työhyvinvoinnin ja työterveyshuollon uudistamiselle! Palveluntuottajia on jo olemassa!


Kommentoi